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Blog di Olaf Korder. Pubblico qui la mia musica, video e libri preferiti per discutere!

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    Una meditazione guidata per riconnettersi con la propria energia vitale. potrai acquistare al Centro Dharma, nelle migliori librerie o direttamente da Internet. Meditazioni guidate per una felice trasformazione personale A volte ci sentiamo appannati e appesantiti, con l'ansia per le tante cose da fare e la paura di non. Meditazioni guidate, mp3 da scaricare gratis, per la tua crescita personale, materiale, relazionale e spirituale. Meditazioni guidate Audio Mp3 da scaricare a pagamento. Per una felice trasformazione personale. Scopri di più sul Giardino dei Libri. Di seguito vi suggeriamo alcune meditazioni guidate che potete scaricare. Meditazione di gentilezza amorevole (olafkorder.net) · Meditazione guidata da Thich.

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    In nessun caso il titolare di questo sito è responsabile per danni diretti o indiretti dovuti ad un uso improprio delle risorse pubblicate.. Tutto scorre. Liberare intenzioni Guarire rapporti Questa meditazione guidata ti sostiene nel processo di guarigione delle tue relazioni, affettive, familiari, relazionali, sociali e professionali.

    Grazie per tutto questo perchè mi fa molto piacere leggere i commenti delle altre persone e complimenti a te per la tua esperienza in ambito meditativo. Un abbraccio. Ciao Claudio ,la pagina di presentazione è buona con la spiegazione di quello che fai tu con meditare. Che dirti.. Che altro vorresti sapere? Ciao Claudio, complimenti per le belle spiegazioni semplici chiare e versatili! Mentre leggo sembra quasi di averti accanto! Ti auguro ogni bene. Ciao Claudio, complimenti per la tua presentazione.

    Sarà sicuramente di grande aiuto a molti.

    Ti auguro di non mollare! Con stima e affetto. Mario Thanavaro. Prezioso Maestro, grazie per le tue belle parole ed il tuo incoraggiamento, da parte tua questo incoraggiamento significa molto per me!

    Ciao e complimenti , molto dettagliata. Una mamma che vuole insegnare al piccolo a camminare , lo fa mettendosi un metro avanti a braccia aperte , perché sa che il desiderio di abbracciare la mamma farà il resto.

    Questa è una buona cosa. La tua pagina di presentazione mi piace moltissimo. La trovo utile ed esaustiva. Claudio ciao io sn di palermo solo nn riesco a meditare ho provato tranite internet o altro ma nn riesco ho bisogno di un vero è propio maestro qui in sicilia ho a palermo conosci qualcuno.

    Ho provato a farlo io per te ma poi la scelta spetta a te. Con mindfulness finisci per fare vipassana vera e propria da li deriva magari con qualche psicologo che la diffonde. Vedi tu.. Sono felice che vuoi farla dal vivo io rimango comunue a disposizione per un supporto online sia con i corsi a pagamento che con questo blog gratuito.

    Ciao e complimenti per il sito ricco di risorse utili. Mi chidevo se quando capita questo possa fare qualcosa. Ciao,sono Raffaele. Volevo chiederti se si puo meditare piu volte al giorno e soprattutto se è necessario tenere una posizione ben definita,oppure se si puo meditare mantenendo una posizione comoda ,ad esempio sedendosi e ovviamente con la schiena dritta. Ciao e grazie in anticipo x la risposta. Sono al sesto mese di gravidanza e vorrei tanto cominciare a meditare per essere più serena e trasmettere questa serenenità e amore alla mia bambina e a chi mi sta intorno!!

    Come posso iniziare? Comincia pure usando questa meditazione guidata gratis. In tutti questi casi ti caldeggio di allenarti a rimanere focalizzata sul respiro e notare tutti i pensieri per tornare dolcemente al respiro. Congratulazioni Francesca, tuo figlio è fortunato ad avere una mamma che si pone queste attenzioni!! Scusami tanto Claudio, ma ne approfitto per chiederti un altro paio di cose: esiste in tipo di meditazione per la sfiducia in se stessi? Cosa puoi consigliarmi?

    Ciao di nuovo Claudio! Il punto è che a me le pippe mentali vengono soprattutto in presenza di altre persone, e in questi momenti non riesco davvero a concentrarmi sul mio respiro o sulle mie sensazioni. Cosa puoi consigliarmi per fra fronte a queste situazioni? Ciao Claudio mi consigli una meditazione che possa aiutarmi a smettere di fumare? Grazie Gabriella. Quale potrebbe essere un percorso da seguire per dare un segnale di inizio alla mia testa? Sono davvero poche quelle che tendo a sconsigliare e quelle poche che sconsiglio talvolta possono persino andare ben per qualcuno.

    Se il tuo scopo è invece quello di iniziare per essere seguito nel tempo da me, puoi iscriverti direttamente nel programma di abbonamento mensile pensato per darti stimoli e sostegno mese dopo mese, dentro trovi anche la meditazione per indaffarati e puoi interromper il programma quando vuoi fin dal primo giorno.

    Ci sono giorni più positivi e giorni meno…. Hai scaricato la meditazione guidata vero? Ti ringrazio no non ancora, ora scarico tutto sia la meditazione guidata, che il link che mi hai consigliato. Comunque ho già provato a fare meditazione due volte…. Spero di imparare bene seguendo le tue indicazioni. Grazie mille Claudio. Ciao Claudio, conosci un modo per usare la meditazione per studiare meglio?

    Per studiare più concentrati? Oppure per studiare anche quando si è troppo stanchi per farlo? Per ora medito qualche minuto tutte le sere, mi aiuta a tenere a bada i pensieri e medito quando devo andare da qualche parte a piedi con la meditazione camminata.

    Un saluto, a presto. Ogni cosa che ci accade,sia essa concettualmente positiva o negativa ci modifica,ci reincarna in qualcosa di differente , non vedendo alla radice la verità di ogni avvenimento siamo solo passeggeri di questo viaggio.

    Meditando su ogni causa ed effetto generato da ogni avvenimento e vedendo in ogni errore o dolore provocato da altri come una madre che pur amandoci ha commesso sbagli ,possiamo usare tali errori come esempio ed insegnamento di crescita. Per imparare. Salve Claudio, ho scopetrto da poco i tuoi video che seguo con molto interesse. Per studiarli e comprenderli, mi ritirai nella nostra casetta di campagna di famiglia.

    Una piccola casetta immersa nel verde, completamente isolata, sensa strade vicino e in assoluto silenzio. Improvvisamente, con la mente, ho cominciato a comprendere e vedere tante cose che prima non era nemmeno concepibile sognare.

    Ho cominciato a vedere il mondo come una enorme piovra che con i suoi tentacoli tiene la persone relegate a se. Ho visto che per fare questo usa il desiderio di possedere che fa percepire alle persone un mondo irreale. Mentre ero assorto in questi pensieri sentivo fuori la pioggia che cadeva. Questo mi faceva piangere di gioia. Tutto basato sul materialismo. Ero consapevole che avrei potuto lasciare il corpo per sempre, se solo avessi voluto.

    Quando sono tornato a casa, i familiari e gli amici, dicevano che avevo il volto radioso e quando parlavo loro, era come se parlasse un vecchio saggio, erano tutti affascinati e impauriti allo stesso tempo. Quando cercavo di parlare loro della vera realtà, mi brillavano gli occhi. Non capivo perché cose talmente ovvie non fossero comprese nessuno.

    Inconsdapevolmente potrei aver avuto una esperienza di Vipassana solo, lontano dal mondo di tutti i giorni, concentrato su un libro. Forse non hanno mai raggiunto uno stato di coscienza superiore? E il mio… credi sia stato uno stato di coscienza superiore? Grazie e scusami per il tempo che ho sottratto ai tuoi affetti e ai tuoi interessi. Hai avuto una esperienza che molti nella vita non riescono a cogliere.. In quei momenti vedi gli altri addormentati e ti accorgi di come tutti dormiamo e ci muoviamo nel mondo come dei morti viventi e non come esseri pienamente vivi.

    Anche io il più delle volte dormo e mi muovo nel mondo come un morto vivente. La meditazione ci aiuta quindi a risvegliarci ad allenare quello stato di consapevolezza, di attenzione divisa, dove ogni particolare è magico e meraviglioso per come si svolge nel momento presente. Deepak Chopra Mi ascolto e scelgo che cosa mi risuona in quel momento Un abbraccio in tre respiri Rossella.

    Padre Anthony De Mello, Raimon Panikkar, anche in Italia ce ne sono molti e ci sono anche dei siti di meditazione cristiana. Non a caso San Francesco era un mistico e poteva parlare di pace con il feroce saladino in piena crociata rimanendo incolume.

    Se ho capito bene, quindi nella seduta, posso anche scegliere di sentire dove il respiro si sposta, senza avere un punto preciso, ma seguendo dove si localizza: es.

    Gianluca, ho paura che a risponderti su questi particolari ti faccio focalizzare troppo su aspetti molto marginali e di poca importanza: mi sento di suggerirti di lasciare perdere questa dinamica.. Che dirti Claudio…mi sa che queste che hai scritto, sono le parole migliori. Hai capito in pieno il problema.

    Spero di non farmi invadere come sempre dalla mia ossessione di perfezione. Sei un grande!!! Ciao Claudio, ti faccio una domanda sulle istruzioni della pratica. Prima si consiglia di sentire il corpo nelle sensazioni legate alla postura e al contatto sulla sedia o cuscino, poi so fanno alcuni respiri per sentire in quale punto il respiro è più vivido e successivamente seguire il flusso in quel punto.

    Queste istruzioni vanno eseguite ogni volta? Oppure dopo che fai una prima seduta, vai sempre in quel punto del respiro che hai sentito più forte la prima volta?

    Cioè ogni volta bisogna osservare come se fosse la prima volta? Osservando le sensazioni del respiro in quel momento?

    Ciao Claudio, ho letto che tu consideri un buon metodo, quello di concentrarsi sul respiro dove le sensazioni sono più intense nella singola seduta. Ma se volessi avere un punto di ancoraggio del respiro, diciamo ogni qualvolta mi voglio sintonizzare con esso nelle normali cose della vita, cosa consigli? Anche in questo caso, sarebbe meglio sentire dove è più vivido?

    Ho difficoltà a focalizzare mia attenzione sullo sguardo e a reggerlo esiste qualche esercizio in proposito? Le Meditazioni Silenziose Segna Tempo da questo non è stato visibile si sente solo il suono di una campana uguale e senza immagini tramite sia gogle chrome e sia firefox.

    Non sono delle meditazioni guidate , quando le hai trovate, se avessi letto la loro presentazione, forse non ti saresti meravigliato ;. Immagina che tu mi avessi chiesto se per vedere le cose come sono devo tenere gli occhi aperti o chiusi? Allo stesso modo se vuoi vedere le cose come sono con mente aperta dovresti accettare la realtà per quella che è anzichè isolartri da quella. Ma se, accettando che in quel momento hai bisogno di isolarti dal resto per ritrovare te stesso: va bene metterti le cuffie!

    Salve, mi sembra molto profondo e interessante. Se sei consapevole di mangiare un mandarino e ne senti il sapore il mandarino è vivo e la tua esperienza è viva. Grazie ancora Claudio per la puntualizzazione sul fluire del respiro. Siccome tu hai ricevuto anche insegnamenti da Thich Nath Han, ti posso chiedere se anche per lui è importante il flusso del respiro, e non ha come prescrizione un punto del corpo preciso come ancoraggio? Grazie Gianluca. Ciao Claudio, ho letto alcune cose sulla Consapevolezza del respiro, oltre a quelle che tu esponi con grande precisione tra le più complete e chiare le tue.

    Ho comunque letto, che in fin dei conti, il Budda, prescrive di seguire il respiro nel suo andare e venire, se era lungo o profondo, etc. Insomma non aveva prescritto un area del corpo in particolare, ma consigliava il processo. In alcune cose che ho letto, va bene anche per te. Ed è quello che spesso faccio anche io. Il punto preciso è un modo semplice per aiutare a trovare un punto di ancoraggio: è molto usato ad esempio nella meditazione mindfulness.

    Giorno Claudio, ho un grande problema, ho iniziato a meditare da un mesetto senza maestro, guardando i tuoi video e durante la meditazione ho pensieri molto negativi verso le persone, non è odio ma paura, paura di vederle morire, paura che possa succedere un incidente paura di perderle.

    Questi pensieri sono molto forti che mi impediscono di meditare, ho paura che avendo questi pensieri si possano realizzare e la cosa mi innervosisce parecchio. Ovvero la tua mente non è nel presente ma in un futuro fantasioso e catastrofico. Ma la mia è solo una immaginazione, ripeto: solo tu sai cosa. Una cosa è certa: continuando a meditare concentrandoti specialmente sul respiro o sulle sensazioni del corpo aumenterai uno stato di pace e benessere e togli enegie alle ansie.

    Questo non vuol dire che non esisteranno più se tendi ad averle ma saranno piano piano sempre più rare e meno imponenti. Piuttosto, se vedi che insistono, affrontale: magari fatti aiutare da un professionista uno psicologo o altro professionista delle relazioni di aiuto.

    Ma se, al contrario,vedi che piano piano riesci a osservare queste paure e andarci oltre: allora perfetto! Grazie Claudio. Quindi se ho capito bene, in linea teorica, i sedici esercizi sarebbero la completa singola seduta meditativa? Per questo pensavo di fare per me una meditazione guidata ad hoc.. Un giorno forse ne faccio un articolo.. Chiaramente parliamo di situazione ottimale e teorica.

    Un caro saluto Luca. La mia domanda è questa: se volessi, posso seguire solamente il processo del respirare, senza avere necessariamente un punto? Grazie Claudio per il tuo splendido lavoro. Grazie Claudio per la tua gentilezza, conoscenza e disponibilità. Tendi a rendere naturale, quello che in fin dei conti naturale è, come spesso appunto ricordi nelle tue spiegazioni.

    Ciao Claudio, innanzitutto grazie per il tuo gran lavoro sul Web, rappresenti una risorsa luminosa in un vasto mare non sempre chiaro e limpido! Come è meglio affrontare queste situazioni? Mantra, respiro ecc… la famosa ancora… Visto che sono in fase iniziale, cerco di meditare quando posso o appena posso, e soprattutto di essere nel qui e adesso anche se mi rendo conto sempre di non esserci..

    Grazie ancora Claudio! Non potevi essere più chiaro ed efficace nei tuoi consigli! Un caro saluto! Grazie claudio, potrei aprire un quesito sulla meditazione con mantra?

    Grazie ciao intanto daniele. Ciao Daniele, no mi dispiace: se non avessi curiosato in internet non avrei neanche capito che ti riferivi ad Helena Petrovna Blavatsky. Grazie , Questo aspetto renderebbe più obiettiva la tua opinione in merito. Questa signora h. I miei dubbi sono casomai sul prosegui di queste scuole di esoterismo. Ma non voglio andare oltre, se hai piacere ti espongo , ció che non mi appartiene di questa scienza esoterica , e a quel punto, chiederti in quale altro percorso Meditativo Proseguire.

    Studiala con accurata attenzione: in essa ci sono ben descritti degli stati anche psicologici in cui possiamo ritrovarci in questa stessa vita.

    Cioè il punto dove la sensazione è più intensa, è oscillante, non è una cosa fissa? Oppure è una sensazione legata alla sensibilità biologica? Grazie Claudio per i tuoi preziosi suggerimenti e spiegazioni sul metodo.

    Ciao Claudio, grazie per gli splendidi consigli e insegnamenti sul metodo per meditare. Se non ti dispiace, vorrei chiederti alcune puntualizzazioni. Tu scrivi di cominciare a sentire il respiro, dal punto in cui si sente meglio. Chiaramente, ti stai riferendo alla singola seduta?

    Fai alcuni respiri profondi per sentire in che punto percepisci il respiro con più facilità. A questo punto lascia che il respiro fluisca spontaneo. Questo è quello che scrive Rosenberg: Avendo lavorato nel corso degli anni con un certo numero di studenti, penso che i meditanti debbano seguire il respiro dove gli sembra più vivido e tranquillo, dove è più probabile che catturi la loro attenzione.

    Nessuna di queste aree rimarrà sempre, in ogni seduta, la più vivida.

    Potete stare con il respiro mentre emerge e scompare in tutto il corpo. Si mi riferisco alla singola seduta, tuttavia non esistono regole fisse anche se quello che dici è in generale un buono strumento.

    Per questo puoi usare la meditazione gratuita di comemeditare. Ciao Marco, felice di vederti qui : , Le aspettative appartengono al passato e vengono proiettate nel futuro, con la meditazione ci alleniamo a stare nel presente. Quando giudichiamo ci sono di nuovo schemi passati e idee preconcette.

    Potrebbero essere anche utili oltre che disfunzionali. Ciao Claudio.. Sto impazzendo?

    Meditazione guidata Libera la Tua Energia

    Bulimia di informazioni? Tranquillo quando stai con le percezioni ed osservi quello che stai vivendo momento per momento tutto andra bene. Ciao Claudio complimenti per il sito e per il tuo lavoro. Ti scrivo perchè sto cercando un chiarmento. Pratico Vipassana da poco piu di un anno, un pratica regolare una due volte al giorno. Mi è sempre stato detto e ho sempre letto che uno dei punti diciamo fondamentale è la non identificazione con pensieri ed emozioni osservare come questi appaiono cosa suscitano in noi il loro permanere e il loro scomparire poichè di fatto noi non siamo i nostri pensieri ne le nostre emozioni.

    La mente è tutto. Quello che pensiamo diventiamo. Spero di esser riuscito a esprimere il mio dubbio al riguardo. Grazie per il tuo tempo e la tua disponibilità. Che vuol dire che tu non sei i pensieri? Sono tutte domande la cui risposta sta già prendendo forma in te. Grazie ancora. Devo dire che la lettura di questo libro ha generato in me molte perplessità circa la meditazione Vipassana, con mio grande dispiacere. Quasi quasi mi tengo il dolore per poter godere del piacere quando mi accadesse di incontrarlo.

    Insomma come avrai capito sono confuso. Mi aiuteresti per piacere a fare chiarezza? Tu sei presente mentre mangi un mandarino come mai lo saresti stato senza presenza a quel punto poteva essere cartone. Insomma smetti di identificarti con le pippe mentali. Grazie mille Claudio per la tua risposta. In effetti meditare mi fa stare bene e dopo le tue parole mi riconfermo nella mia intenzione di continuare.

    Grazie per tutto il lavoro che porti avanti con un entusiasmo che contagia chi ti segue. Ciao Claudio Approfitto del Blog per chiederti un altro dubbio che ho riscontrato durante la meditazione.

    Dopo un anno che medito, credo di sentirmi una persona diversa, credo di esser diventato piu solitario, ho tagliato i ponti con tante persone che improvvisamente ho ritenuto amicizie inutili e superficiali, sto apprezzando di piu la solitudine in generale, e sono diventato piu esigente nella scelta delle compagnie, Oltre questo mi sento piu intransigente verso chi non mi porta il dovuto rispetto, diventando anche antipatico e piu spietato nelle risposte.

    Ho sempre sentito parlare di meditazione come pratica per favorire compassione, ed empatia ma.. Non vorrei essere io a sbagliare qualcosa. Ma questo non vuol dire isolarsi, anzi… dedichi più tempo a chi senti più affino ma dispensi amorevolezza in modo equanime anche a ti senti più distante da te.

    Puoi essere più sensibile a cosa succede intorno a te, ma in equilibrio con quello che succede dentro di te. Quando familiarizzi di più con il tuo ego e su come lo difendi, potrai capire meglio come agiscono gli altri e da questo parte la compassione prima da te stesso. Spesso negli istituti scolastici ci sono dei consultori: informati e vacci a fare due chiacchiere, vedrai che potrai trarne grandi benefici.

    Sono francesca.. Io ti consiglio di non limitarti alla sola meditazione, se vedi che il problema persiste, ma cerca anche un appoggio di qualche professionista nelle relazioni di sostegno ed aiuto. Ciao Claudio, grazie per avermi risposto su Youtube, non conoscevo questo blog, come da te consigliatomi, ripropongo il mio quesito qui, in modo tale che tutti possano beneficiarne.

    Dunque , io ho letto in diversi blog , che la meditazione puo far emergere traumi repressi, e che meditare da soli puo essere pericoloso.. Io pratico da circa un anno la meditazione zazen , che si basa sul respiro consapevole. Ho frequentato per circa 6 mesi un gruppo condotto da un monaco zen, ma non mi sentivo in empatia con lui, ne mi sentivo di fronte a una guida illuminata..

    Le mie domande sono tre, si puo meditare da soli senza pericoli? Come riconoscere un vero maestro illuminato? Pericoli con la meditazione di consapevolezza ne vedo davvero pochi, anzi di per se oserei dire quasi nessuno. Il punto e che a volta si fa affidamento alla sola meditazione quando i problemi personali richiedono maggiore supporto, magari da parte di amorevoli professionisti nelle relazioni di aiuto.

    Come sceglierlo? Io tendo ad essere più un agevolatore di tecniche ma puoi trovare dei bei maestri spirituali magari, meglio, se in carne ed ossa. Volevo chiederti se ti fosse mai capitato una cosa simile e se potevi darmi spiegazioni.

    Quello che posso dirti è che spesso ho dei formicolii anche quando non medito ma il più delle volte sono distratto e me ne accorgo di più quano sono in presenza, in meditazione. Se poi questi dovessero essere legati ad una postura troppo rigida, puoi sempre modificarla in consapevolezza e lasciarli andare. Perchè succede questo?

    Non sono sogni… io sono sveglia, rilassata ma cosciente… grazie. Come dico sempre possiamo comunque riconoscere un pensiero quando sorge per poi, dolcemente, lasciarlo andare. Ciao Claudio, innanzitutto grazie mille per i consigli. In pratica appena mi focalizzo sul respiro o sui movimenti della pancia o del naso che ne derivano smetto di lasciar libero il respiro e lo controllo. Non riesco ad evitarlo, tranne in rarissimi casi. Semplice che falliresti per forza: se seguissi il mio ordine non saresti libera, se non lo seguissi non saresti libera lo stesso….

    Se credi di non riuscirci, va bene lo stesso, abbanona la volontà di cambiare quello che ti sucede e sii clemente con te stessa. Ciao Claudio, molto spesso mi perdo nella comprensione della meditazione. Da quello che ho capito, anche in centri di meditazione, in asia o in europa, si dorme per terra, si mangia seduti per terra ci si medita per terra in una posizione che per noi è molto scomoda, i maestri dicono che ci deve essere sofferenza, anche se io ne ho da vendere e non ho bisogno di aggiungerne.

    Ti dico tutto questo perche io quando medito ho tantissima energia e sono agitato, vuol dire che non so o non serve a niente continuare a meditare?

    Ciao Claudio, quando medito ho molta energia, il corpo é rilassato ma sento molta energia sopratutto sul lato destro della testa, come posso fare per farla circolare.

    Una piacevole scoperta su youtube. Ascolto volentieri i tuoi video, mi sono di aiuto per la mia meditazione, per vivere in modo più sereno possibile nonostante le difficoltà che si hanno nel quotidiano…..

    Un abbraccio Mary.

    Meditazione guidata

    Ciao Claudio, mi chiedevo come funziona il pensiero positivo o negativo. Se ci si crede nel bene allora ci si deve credere anche nel male. Con la meditazione tradizionale sviluppi la presenza e osservi i pensieri o le sensazioni in generale.

    Ad esempio, vedo immagini di persone che meditano ed hanno un volto rilassato ed alcune volte anche disteso e sorridente. Invece se mi pongo con un atteggiamento serio, concentrato, determinato ed anche con un minimo di sforzo nella concentrazione riesco a seguire il respiro piu facilmente e per piu tempo e riesco ad accorgermi piu facilmente quando sorgono delle distrazioni e la mente inizia a vagare.

    Diversamente mi capita che comunque per rimanere vigile e attento a quello che emerge e seguire il respiro devo fare anche un certo sforzo di concentrazione.

    Ciao,volevo sapere se nelle meditazioni attive di Osho la musica é fondamentale o è solo diciamo un aggiunta in più alla pratica non essenziale? Grazie mille,complimenti. Ciao,volevo chiederti se nelle meditazioni attive di Osho la musica é fondamentale,o se hanno effetto diciamo anche senza musica? Grazie mille, complimenti.

    In generale penso che la consapevolezza non abbia per forza bisogno di musica, anzi.. Il mantra è molto in voga nella meditazione trascendentale, se fosse quella la tua spinta nella ricerca forse ti possono interessare anche questi articoli correlati:.

    Registro imprese di Torino - C. Gruppo editoriale Mauri Spagnol S. Con questa pagina web, Bollati Boringhieri editore partecipa al programma di affiliazione del negozio IBS. Utilizziamo i cookie per personalizzare contenuti e annunci, per fornire funzionalità dei social media e per analizzare il nostro traffico. Per saperne di più o per disattivarli consulta la nostra Cookie Policy. Meditazione seduta da 10 minuti — consapevolezza del respiro.

    Movimento consapevole — pratica formale. Meditazione di stretching e respiro. Ogni utente potrà decidere quale aspetto allenare durante la giornata: calmare l'ansia, gestire lo stress, dormire profondamente e un'altra decina di fattori. Gli esercizi sono divisi anche a seconda del proprio livello di esperienza: si parte da allenamenti semplici fino ad arrivare a quelli più complessi.

    Calm è disponibile gratuitamente sia sul Google Play Store sia sull'App Store , l'unico problema è la lingua: l'app è in inglese. Applicazione totalmente in italiano sviluppata dallo psicologo Marco Turi, ACT Mindfully permette di gestire al meglio situazioni spiacevoli, pensieri ed emozioni. Gli esercizi presenti all'interno dell'applicazione si basano sui principali approcci di terza generazione della psicoterapia cognitivo-comportamentale.

    Alcuni esercizi di meditazione necessitano l'interazione dell'utente, in altri si dovrà solamente ascoltare l'audio. Se si è oberati dal lavoro e non si riesce ad avere del tempo per trovare la pace interiore, l'applicazione Relax in in 5 minuti potrebbe essere la soluzione migliore. L'app offre degli esercizi semplicissimi che permettono all'utente di rilassarsi e di calmarsi. Ogni sessione dura solamente cinque minuti e riuscirà a guidare l'utente verso la clama dei sensi.

    Sono presenti anche alcuni esercizi per prendere sonno velocemente. Relax in 5 minuti è disponibile gratuitamente per gli utenti iOS. Oak è un'applicazione per la meditazione pensata per coloro che non hanno un attimo da dedicare a sé stessi. Oak promette di migliorare il proprio stato psico-fisico con dei semplici esercizi quotidiani per controllare il respiro.

    L'applicazione offre dei video tutorial semplici da seguire e che permettono in poche settimane di diventare più tranquillo.

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    L'applicazione supporta anche dei wearable che raccolgono dati sul proprio stato di salute: in questo modo sarà possibile capire cosa fare per diminuire lo stress. Oak è disponibile gratuitamente sull'App Store , ma la software house sta valutando delle soluzioni per capire come monetizzare. Medita ora è una delle migliori applicazioni disponibili sul Google Play Store e sull'App Store per la mindfulness e per la meditazione.

    Gli sviluppatori promettono che grazie agli esercizi presenti sull'applicazione le persone diventatno più calme, riducono lo stress e migliorano il sonno.

    Medita Ora permette di imparare i segreti della meditazione in poco tempo e di avere fin da subito una vita molto più rilassata. Sono disponibili 21 meditazioni guidate che possono essere ascoltate a lavoro o durante le proprie attività.